in

Makanan untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Adanya Corona Virus Desease 2019 atau biasa dikenal dengan COVID-19 ini memang membuat semua orang lebih memperhatikan pola hidup sehat. Tindakan pencegahan gencar dilaksanakan oleh semua elemen masyarakat. Mulai dari mencuci tangan, menjaga jarak, dan memakai masker, kini semuanya harus dilakukan demi menurunkan risiko meluasnya COVID-19. Selain cara diatas, menjaga daya tahan tubuh juga perlu dilakukan. Caranya bagaimana ya? Tentu saja dengan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi aneka vitamin dan suplemen. Namun, itu saja tidak cukup. Ada beberapa makanan untuk meningkatkan imun tubuh, lho. Apa saja makanan tersebut? Dikutip dari health.detik.com inilah beberapa makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Jahe

Sumber: halodoc.com

Rempah bernama jahe ini cukup popular dan menjadi favorit banyak kalangan. Jahe bisa dijadikan sebagai minuman atau bumbu masakan. Selain terkenal bisa meningkatkan kekebalan tubuh, jahe juga bisa mengurangi peradangan, lho. Jika anda mengalami sakit tenggorokan atau radang, jahe lah obatnya. Jahe juga mampu mengurangi rasa sakit kronis. Dan hebatnya lagi, jahe bisa menurunkan kolesterol.

Baca juga:  Apa Beda Philodendron dan Monstera?

Bayam

Sumber: health.kompas.com

Mengapa bayam masuk dalam kategori makanan untuk meningkatkan imun? Hal itu dikarenakan bayam mengandung vitamin C, antioksidan, dan juga kaya beta karoten. Semua komponen tadi sagat bagus digunakan untuk melawan infeksi. Ia mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebaiknya bayam dimasak dengan sederhana, seperti memasak brokoli. Agar nutrisi di dalamnya tetap terjaga.

Yoghurt

Sumber: foodnetwork.com

Selain enak, yogurt juga sangat bagus untuk tubuh. Kandungan vitamin D di dalamnya sangat baik guna mengatur sistem kekebalan. Jika tubuh kebal, sudah pasti pertahanan dalam tubuh meningkat.

Teh Hijau

Sumber: doktersehat.com

Para penggemar teh hijau bisa tersenyum puas karena ternyata minuman favoritnya ini termasuk dalam makanan untuk meningkatkan imun tubuh. Teh hijau biasanya dikemas dengan flavonoid. Teh yang kaya antioksidan ini terbukti bisa meningkatkan kekebalan tubuh setelah diuji dalam berbagai penelitian.

Kunyit

Sumber: jawapos.com

Makanan yang memiliki warna khas ini sangat populer digunakan sebagai anti inflamasi. Kunyit sering dimanfaatkan untuk mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Warna kuning pada kunyit menandakan besarnya konsentrasi kurkumin yang sangat bagus digunakan untuk mengurangi kerusakan otot dikarenakan kegiatan olahraga.

Baca juga:  Tanaman Hias Kekinian untuk Interior Rumah

Pepaya

Sumber: halodoc.com

Siapa yang belum kenal buah papaya? Buah ini kaya akan vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh. Buah enak ini juga mengandung papain, yaitu enzim pencernaan untuk anti inflamasi. Selain kaya akan vitamin c dan enzim papain, papaya juga tinggi akan zat kalium, magnesium, dan folat. Tentu saja semuanya sangat bermanfaat untuk imun tubuh.

Kiwi

Sumber: jovee.id

Kiwi juga termasuk dalam kategori makanan untuk meningkatkan imun tubuh. Mengapa? Seperti papaya, nutrisi dalam buah kiwi juga sangat banyak. Ada zat folat, potasium, vitamin K dan vitamin C yang sangat bagus untuk tubuh. Kiwi juga memiliki banyak vitamin C di dalamnya yang bisa meningkatkan produksi sel darah putih. Sudah tahu kan, sel darah putih untuk apa? Ia berfungsi untuk melawan berbagai benda asing yang masuk ke tubuh.

Itulah beberapa jenis makanan untuk meningkatkan imun tubuh. Anda harus mencoba mengkonsumsi makanan di atas agar kondisi tetap prima. Semoga sehat selalu.

Bagikan Berita:

Bunga Aster, Trik Menanam dan Merawatnya

Bunga Krisan Mulai Dilirik Pasar Luar Negeri