in ,

Cara Menambah Imun Tubuh

Bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda? Secara keseluruhan, sistem imun tubuh ternyata telah melakukan pekerjaan luar biasa dalam melindungi Anda. Sayangnya, kadang gagal. Lalu, bisakah anda ikut campur tangan dalam meningkatkan imun tubuh? Bagaimana caranya? Memperbaiki pola makan? Minum vitamin atau sediaan herbal tertentu? Membuat perubahan gaya hidup yang lebih baik? Simak cara menambah imun tubuh berikut ini.

Pola makan yang sehat

Sumber: sains.kompas.com

Selain menjadi sumber energi, makanan yang sehat bisa menambah imun tubuh. Para ahli percaya bahwa tubuh akan menyerap vitamin dengan lebih efisien dalam makanan daripada suplemen. Oleh karena itu, dukung sistem imun Anda dengan cara makan makanan yang seimbang.

  • Vitamin B6 , ditemukan dalam ayam, salmon, tuna, pisang, sayuran hijau dan kentang (dengan kulitnya)
  • Vitamin C , ditemukan dalam buah jeruk, termasuk jeruk dan strowberry, serta tomat, brokoli, dan bayam.
  • Vitamin E , ditemukan dalam almond, minyak bunga matahari , biji bunga matahari, selai kacang dan bayam

Olahraga secara teratur

Sumber: beritabatavia.com

Aktivitas fisik tidak hanya untuk melatih otot dan menghilangkan stress, tapi juga bisa mendukung sistem kekebalan tubuh lho. Bagaimana bisa? Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan. Hal itu memudahkan sel-sel bergerak leluasa ke seluruh tubuh. Dikutip dari houstonsmethodist.org, banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga sedang hingga berat minimal 30 menit setiap hari membantu merangsang sistem kekebalan Anda. Ini berarti penting bagi yang ingin meningkatkan imun tubuh untuk tetap aktif dan berolahraga secara teratur.

Baca juga:  Philodendron Black Cardinal untuk Penikmat Tanaman Gelap

Hidrasi

Sumber: cnnindonesia.com

Tubuh manusia sebagian besar terdiri atas cairan. Jadi, sangat penting dong untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Jangan sampai dehidrasi atau kekurangan cairan. Kenapa? Kalau tubuh kekurangan cairan maka pergerakan sel juga akan menjadi lamban. Tubuh menjadi lemas. Walaupun tidak melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang berkeringat, anda bisa kehilangan cairan tubuh melalui bernafas, buang air kecil dan besar. Jadi, minum yang banyak ya!

Banyak tidur

sumber: doktersehat.com

Wah, kaum rebahan pasti senang mendengar bahwa banyak tidur juga menjadi salah satu cara meningkatkan imun tubuh. Bagaimana bisa? Saat tidur ada banyak aktivitas penting yang terjadi di dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kekurangan tidur yang berkualitas lebih rentan sakit. Jadi, jangan sepelekan soal tidur ini.

Baca juga:  Keladi Putih, Pilihan Tepat Penghias Ruangan

Kurangi stres

Sumber: aquariuslearning.co.id

Stress bisa mempengaruhi imun tubuh lho. Oleh karena itu, jika anda merasa sedikit tertekan, segera sadari dan redakan. Bisa dengan cara meditasi, berdoa, atau olahraga. Piknik juga menjadi solusi bagus dalam meredakan stress. Buat hidup anda bahagia agar imun tubuh meningkat.

Cara menambah imun tubuh memang menarik untuk digali. Namun, untuk melakukannya terbukti sulit dilakukan karena beberapa alasan. Agar berhasil, diperlukan keseimbangan dan harmoni dalam hidup. Gaya hidup memberikan efek pada imun tubuh. Dikutip dari health.harvard.edu, kini para peneliti sedang mengeksplorasi efek dari pola makan, olahraga, usia, stres psikologis, dan faktor-faktor lain pada respons imun, baik pada hewan maupun pada manusia. Sementara itu, strategi hidup sehat secara umum menjadi cara terbaik menambah imun tubuh. Mengikuti pedoman umum kesehatan adalah satu-satunya langkah terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat dan sehat secara alami. Setiap bagian tubuh, termasuk sistem imun, berfungsi lebih baik bila berada di lingkungan yang sehat dan didukung dengan strategi hidup sehat.

Bagikan Berita:

Pesona Bunga Wijayakusuma

5 Jenis Minuman Penambah Imun