in

Buah Penambah Imun Tubuh

Di tengah pandemi corona saat ini sangatlah penting untuk mengkonsumsi buah untuk menambah sistem imun tubuh kita. Berbagai macam buah baik untuk meningkatkan imun atau daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh kuat maka risiko terpapar virus akan berkurang. Virus yang menggemparkan dunia ini menyerang sistem imun tubuh. Bagi yang imunnya tidak kuat, akibatnya bisa fatal bahkan bisa sampai meninggal.

Berikut buah-buahan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan imun atau daya tahan tubuh:

9 Macam Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh, Cegah Virus Corona |  merdeka.com
Sumber:pinterest

Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C ini mampu menjaga daya tahan tubuh serta mencegah virus masuk ke dalam tubuh. Hampir semua buah jeruk diketahui kaya akan vitamin C. Mulai dari jeruk, jeruk bali, jeruk lemon, jeruk nipis, dan clementine. Sangat penting mendapatkan nu trisi vitamin C dari makanan ini karena tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Maka dari itu, biasakan mengkonsumsi jeruk sehingga daya tahan tubuh tidak menurun.

Pepaya

Pepaya merupakan buah mudah didapat di daerah tropis termasuk Indonesia. Buah penambah imun ini mengandung antioksidan dan juga vitamin C dimana kedua zat tersebut baik untuk mengurangi peradangan dan mencegah masuknya ancaman ke dalam tubuh. Selain antioksidan dan vitamin C, pepaya juga memiliki vitamin B, kalium dan folat dimana sangat bermanfaat untuk tubuh secara keseluruhan dan mencegah terjangkitnya beberapa penyakit.

Baca juga:  Jenis Bunga Teratai Paling Cantik

Buah Beri

Buah-buahan berri seperti halnya stroberi, murbei dan blueberry memiliki vitamin c, bioflavonoid, fitokimia yang memiliki fungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan juga sebagai antioksidan. Satu cangkir stroberi mengandung 100 mg vitamin C yang hampir sama dengan secangkir jus jeruk.

Jambu Biji

Jambu biji memberikan vitamin C yang membuat tingkat kekebalan tubuh menjadi meningkat. Kadar vitamin C yang rendah seringkali dikaitkan dengan peningkatan resiko infeksi dan juga rentan terkena penyakit. Dengan meningkatnya sistem kekebalan tubuh maka virus, bakteri, dan radikal bebas tidak akan masuk ke dalam tubuh. Menurut beberapa penelitian, satu buah jambu biji memberikan 2 kali lipat asupan harian vitamin C yang dibutuhkan tubuh. Karena itu jambu biji digolongkan sebagai buah penambah imun.

Baca juga:  Keladi Hias Penghias Rumah

Delima

Buah delima sudah dipakai oleh orang-orang Mesir Kuno untuk mengobati infeksi. Sejauh ini, sebagian besar penelitian menyebutkan bahwa ekstrak delima dapat membantu tubuh melawan bakteri dan virus.

Buah Tomat

Buah yang satu ini mudah sekali didapat dan setiap rumah hampir memilikinya di dapur. Tomat memiliki kandungan lycopene yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh terutama menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker. Tomat juga memiliki antioksidan yang sangat tinggi yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan imun tubuh.

Mangga

Mangga merupakan sumber nutrisi penambah imun tubuh yang sangat baik, karena mengandung vitamin A yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Buah penambah imun yang satu ini mengandung folat, vitamin K, vitamin E dan beberapa vitamin B, yang membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Bagikan Berita:

Bunga Sedap Malam di Mancanegara

Perbedaan Aglonema dan Keladi